miesnie brzucha

Trzeba ćwiczyć całe ciało, a nie tylko jedną partię. A brzuch akurat bardzo ładnie pracuje w większości ćwiczeń złożonych, angażujących duże partie mięśniowe. Mięśnie brzucha możesz odsłonić dzięki odpowiedniej diecie. Myślisz, że ten FBW będzie adekwatny ? http://www.youtube.com/watch?v=T1HNv5zA75s

Moja opinia: brzuch jak brzuch, nie zbyt mi sie podoba, nie chciałbym miec czegos takiego, na moje oko to sa napiete miesnie brzucha pokryte wcale nie małą ilościa sadełka. Pokaz całą sylwetke - moze wtedy beda inne opinie.

[...] ci zycze,ale to jak los na loterii) albo szybko wrocisz do innego cwiczenia. "*brzuch- cel masa> unoszenie kolan w zwisie. " Odradzam, nie jest to cwiczenia na miesnie brzucha. Rownie ekonomiczne co brzuszki klasyczne. Wybierz jakas ciezka masowke stad : http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895 "*drążek max. mam [...]

jeśli chcesz wyrzebić tylko brzuch to ja polecam A6W natomiast jeśli chcesz zbudować mięśnie brzucha to ABS II. Więc masz wybór

kumpel durzo na drazku brzuch cwiczyl zawieszony nogami i unoszenie nog w zwisie no ale nie wydaje mi sie zeby po drazku taki brzuch zrobil hmm mnie zalezy zeby poprostu bardziej odslonic miesnie brzucha z pod tego tluszczu:p czy znacie jakies cwiczenie ktore sprawi ze z 4 zrobi sie 6 platow?:p

i zapomnialem dodac ze na te miesnie brzucha rob rowniez po 3 serie

[...] konkrety odnosnie planu znajdziesz w linku powyzej,ale.... jak chcesz robic dipsy-wywal wyciskanie na lawce. masz przysiad+rdl-odpuszczasz sobie mc. gdzie jest podciaganie na drazku? A6W ? uwazaj,zebys nie przegial. musisz pamietac,ze kazde cwiczenie z twojego planu stuymuluje miesnie brzucha. pozdrawiam.

Okay, dzięki. Spróbuję najpierw stacjonarnie, czyli na rowerku wykonywać interwały. A jeśli chodzi o mięśnie brzucha, to czy zna ktoś jakieś ćwiczenia, które nie będą mi obciążać pleców w odcinku dolnym?

witam ponownie z kilkoma pytaniami ale zanim je zadam to sie pochwalę, że jestem już na diecie 6 dzien, dostarczam wyznaczoną ilośc kalorii dla organizmu (1800 - 2300 kcal) w 4 - 5 posiłkach dziennie . Tłuszczu zarzywam jakieś 80 gr dziennie z czego jakieś 70% to tłuszcze wielonienasycone. Tak jak mi Ktoś napisał przesada z białkiem potrafi [...]

Podaj ten plan , którym ćwiczyłeś. Teraz reganeracja , moze być ACT ale bez progresji obwodów tzn np. na stałym poziomie 2 obwodów na kazdym treningu. ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA [...]

w sumie to ja jestem na masie od czerwca z przerwa w lipcu i teraz tez ostro jade, no i jakis tam lekki przyrost tluszczu jest (wlasciwie na tych zdjeciach moje dolne miesnie brzucha prawie nie sa widoczne...), ale tak jak mowie - postaram sie obiektywniej przy nastepnych fotach, bo naprawde potrzebuje jakis wskazowek (a co do wagi, to duzo w [...]

Hmm ja u siebie tego nie zauwarzam ale lekarka kiedys na rutynowej kontroli powiedziala mi ze mam zaczac cwiczyc dolne partie grzbietu bo miesnie brzucha mam za silne co powoduje pociagniecie sylwetki do przodu!Moj kumpel mial przez to problem z kregoslupem i musial duzo grzbietow robic !!Proponuje wstawic tylne aktony barkow grzbiety 2x w [...]

apokalipsa stary tutaj wychodzi ta niesprawiedliwość natury, mam dobry układ do przysiadów i to głębokich ale już np wyciskanie już tak sobie , dużo wiecej pracy mnie to kosztuje, ale co do tej stabilności to nie zapominaj że my mamy do przysiadów odpowowiednie buciki:) to zdecydowanie ułatwia, w adikach często leciałem na ryj no jak masz taki [...]

Eh mam takie szczęście że mój ojciec jest lekarzem i zbadał mi barki. Z nimi wszystko ok tylko, że mam je barzo słabo rozwinięte. Prosił bym was o porządne zestawy cwiczeniowe na barki, miesnie, brzucha, klate, i ramiona. Bardzo was proszę o pomoc :(

hmmm wnioskuje z odpowiedzi ze raczej nie... no bo ja podczas treningu na mase chcialbym zeby mi tez troche poszlo w miesnie brzucha nie tylko klata,plecy,nogibiceps itp. to jest to raczej narazie niemozliwe? dopiero jak na rzezbe pojde? ;>

troche to glupio ujalem wiem 1.chodzi mi o to czy podczas tego treningu co Pan mi podal, miesnie brzucha mi urosna i bedzie widac 6-ciopak ? 2.Czy tym treningiem i dieta na mase moge robic A6W czy jest to raczej niewskazane?

Mięsnie brzucha wg tego planu powinny rozwijać się równomiernie z innymi grupami. A sześciopak robimy obniżając poziom tkanki tłuszczowej - dietą i aerobami, ale nie w cyklu masowym Nie - dlatego, że to nie pora na to. acha oki... rozumiem

mało kto ma czas na wszystko, ja również nie przyrządzam profesjonalnych posiłków, moim rozwiązaniem, które mi wystarcza jest dieta bez słodyczy i duuużo białka. Od białka raczej trudno przytyć, czy nawet zgromadzić choć trochę tłuszczu maskującego mięśnie brzucha. Może nie wyglądam idealnie (foto w avatarze jest realne i w miarę aktualne) , ale [...]

zrobiłem i to był czas zupełnie stracony (dawno temu) Poza tym co napisał Sir_Lukasz zwiększa ryzyko kontuzji przy złożonych ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiady . Mięśnie brzucha poza tym że fajnie wyglądają mają być funkcjonalne a katowane codziennie takowa funkcjonalność tracą

Nie, ani razu Bo nie wierzę w to:/ Tym bardziej, że od wielu osób słyszę, że po takiej diecie po przejściu na normalny tryb żywienia mozna przytyć 2 razy więcej :/ Chciałabym rozsądną dietę. Aby wyrobić sobie mięśnie brzucha, zgubić w udach, no i schudnąć. A i jeśli po tej rozsądnej diecie miałabym przejść na normalny tryb to nie wiem czy bym [...]